Maîtriser au quotidien les gestes ergonomiques pour de meilleurs conditions de travail
Référence:
ERH/126
Durée:
8 heures (1 jour)
Prix/participant:
150 €
Cible:
Tout collaborateur confronté à des activités physiques dans son contexte professionnel Objectifs:
- Préserver sa santé physique au quotidien par une meilleure maîtrise des gestes et postures
- Contribuer à réduire sur son lieu de travail les risques d’accidents et de maladies liés aux activités physiques
- Améliorer sensiblement ses conditions de vie au travail
Programme:
- Rappel sur les pathologies multifactorielles à composante professionnelle : lombalgies, TMS (troubles musculosquelettiques), cervicalgies, tendinites, syndrome du canal carpien
- Définitions, données statistiques et coûts économiques
- Les différentes pathologies et leur manifestation
- Identification de son environnement « poste de travail » et de ses contraintes au quotidien
- Définition et composantes de son poste de travail
- Savoir identifier et évaluer les contraintes physiques liées à son activité (répétitivité, efforts continus ou extrêmes)
- Gestes et postures ergonomiques
- Préserver son corps par des gestes appropriés à chaque situation de contrainte physique
- Anatomie- bien connaître son corps : le squelette, le rachis, les muscles et les articulations
- Savoir en toute sécurité, soulever, pousser ou tirer une charge et/ou adopter une posture continue : la technique du verrouillage lombaire ou basculement du bassin : démonstration et applications en sous-groupes au travers de 3 exercices fondamentaux
- Savoir renforcer ses abdominaux : apprentissage de 5 exercices de base et mise en pratique individuelle
- Les différentes techniques de repos pour le rachis
- Les techniques de manutention de charge vues sous un angle ergonomique : savoir faire les bons gestes, c’est préserver son dos ! (démonstration in situ et exercices d’application)
- Remise d’un programme d’hygiène orthopédique du rachis et conseils d’hygiène
Méthodologie:
méthodes expositives, cas pratiques, travail en sous-groupes, exercices d’application 