Renforcer sa vigilance en mobilisant ses énergies
Référence:
ERH/115
Durée:
23 heures (3 jours)
Prix/participant:
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Cible:
Personnel soignant Objectifs:
- Savoir identifier les tensions physiques inhérentes à toute activité professionnelle.
- Apprendre à les éliminer durablement par des techniques spécifiques.
- Gagner en sérénité.
- Répondre positivement aux contraintes professionnelles.
- Améliorer performance et adaptabilité à l'environnement de travail.
- Mieux être physique et mental
- Mobiliser ses ressources individuelles
Programme:
- Identification des tensions corporelles en situation de crise
- Evaluer son état physique (test)
- Apprendre à connaître son corps et ses sensations corporelles.
- Prise de conscience des tensions et stratégie d'expulsion des tensions.
- la sophrologie comme outil de gestion des tensions corporelles et mentales:
- techniques de respiration pour installer le calme en soi.
- techniques de visualisation pour programmer des actions positives.
- techniques de détente musculaire (tension/détente) pour relativiser, savoir prendre du recul.
- Exercices de relaxation dynamique pour prendre conscience de ses énergies et développer ses capacités intérieures.
- Retrouver une sérénité et un mieux être physique et mental
- Vivre la détente corporelle et l'apaisement mental
- Hygiène de vie (alimentaire, cycle de sommeil, pratique sportive etc..)
- Affirmation de soi
Alternance d'exposés théoriques (30%) et d'exercices pratiques de relaxation (70%).
Fabienne BREARD, sophrologue de champ Caycédien, membre du syndicat des Sophrologues Professionnels, diplômée du CEAS, intervient en entreprise sur des problématiques de gestion du stress et des émotions et en cabinet pour des consultations individuelles.
