Renforcer sa vigilance à son poste de travail en mobilisant ses énergies
Référence:
ERH/122
Durée:
8 heures (1 jour)
Prix/participant:
150 €
Cible:
Tous collaborateurs confrontés aux pressions quotidiennes dans leur contexte professionnel Objectifs:
- Apporter des techniques de gestion des tensions corporelles et mentales
- Mobiliser de façon positive les capacités et ressources de chacun
- Maintenir sa vigilance à son meilleur niveau en gérant son niveau de stress
Programme:
- Identifier les causes de baisse de vigilance (personnelles et professionnelles) et leurs conséquences
- Vécu et ressenti de situations par les participants et débriefing par le formateur (sophrologue)
- Exercice de mise en place d’un réflexe tension / détente
- Savoir évaluer son niveau de stress
- Approche physiologique de Selye et Laborit
- Test général du stress et débriefing
- Evaluer son niveau de stress
- Etre capable de maintenir sa concentration en mobilisant ses énergies
- Explication des différentes techniques utilisées en sophrologie pour diminuer sa fatigue et faire le plein d’énergie
- Les techniques respiratoires : installer le calme en soi
- Les techniques de relaxation : prendre conscience de ses énergies et développer ses capacités intérieures
- Les techniques de visualisation : comment programmer des actions positives
- Travail en sous-groupes sur l’utilisation des pauses et l’apprentissage du sommeil flash
- Explication d’une diététique de la vigilance
- Elaboration d’un plan d’actions individuel
Méthodologie:
méthodes expositives, cas pratiques, travail en sous-groupes 